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三招養(yǎng)成松弛感:不對(duì)抗當(dāng)下、不強(qiáng)求生活、不為難自己
發(fā)布日期:2023-09-24 08:31:12       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:26.5萬

不知道你是否經(jīng)歷過這樣的狀態(tài):遇到突發(fā)事件總是情緒失控;對(duì)待家人沒有耐心、暴躁易怒;常??霖?zé)自己,沮喪失望……


情緒緊繃,內(nèi)心便會(huì)像抽了真空的袋子一樣,糾結(jié)擰巴;只有松弛下來,人的狀態(tài)才會(huì)像吸滿水的海綿般充盈舒展。


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松弛,意味著與生活和平共處。只有保持松弛狀態(tài),人才能獲得創(chuàng)造和感知幸福的能力。


接納當(dāng)下,坦然面對(duì)一切


曾有位同事在跳槽的時(shí)候編排我的不是,說離職是因?yàn)槭艿轿业呐艛D。


消息傳到我耳朵里的時(shí)候,我徹底懵了。我一直把她當(dāng)朋友看待,別說平時(shí)對(duì)她照顧有加,哪怕別人議論她工作不靠譜,我也極力維護(hù)。


腦補(bǔ)一下被人背后議論的種種場(chǎng)景,我非常難受。想與她對(duì)質(zhì),卻擔(dān)心關(guān)系鬧僵;想向周圍的人解釋,又擔(dān)心越描越黑,只能假裝不知道這件事。


可我越回避,這件事越是過不去。我的情緒低落到極點(diǎn),靜不下心來做任何事情。


剛巧,我讀到了《人生的智慧》這本書。書中說:如果容忍謠言而不去自證清白,那么在別人眼中就是謠言散布者所說的那樣。


我幡然醒悟,找到同事開誠(chéng)布公地談了一次,等到了應(yīng)得的“對(duì)不起”,也終于可以輕松面對(duì)大家的談?wù)摚辉儆腥魏味汩W。


就好像放下了一塊大石頭,生活突然變得輕松。


逃避問題,顯然不是最好的辦法。那些沒有解決的問題,會(huì)像亂麻般越纏越緊,讓我們不得喘息。要想不被長(zhǎng)久困擾,就要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)。


人一旦和問題對(duì)抗,就容易在不值得的事上為難自己。當(dāng)我們接納問題也是生活的一部分,才會(huì)滋生出解決的勇氣來。


一切事情都可以發(fā)生,一切問題都可以解決。允許它們的存在,才是你熱愛生活的開始。


取舍有度,尊重自己的內(nèi)心


有一次,先生邀我參加朋友聚會(huì)。晚上有學(xué)習(xí)任務(wù)的我不想掃興,想著用完餐再趕回去聽課也行,便勉強(qiáng)同意。


誰知道,隨著大家喝酒的興致越來越高,早該結(jié)束的飯局拖得越來越久。


眼看直播課快開始了,我想先行離開,卻被朋友拉住。無奈之下翻出耳機(jī)戴上,想湊合一下,可身邊吵吵嚷嚷,完全聽不清楚。


我按捺不住焦躁的心情,最終在耳邊又一次響起“再開一瓶”時(shí)起身離去。


結(jié)果可想而知,朋友詫異,先生不悅,我也沒了聽課的心情。


其實(shí),一開始解釋清楚不參加飯局的原因,先生是會(huì)理解的。卻由于自己希望兩全其美的動(dòng)機(jī),造成了不愉快的結(jié)果。


心理學(xué)中,動(dòng)機(jī)分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因是個(gè)體內(nèi)在需求轉(zhuǎn)化而來的動(dòng)機(jī);外因是外部因素誘發(fā)的動(dòng)機(jī)。


“我希望”“我愿意”等內(nèi)在動(dòng)機(jī),讓我們“心甘情愿”。遇到困難或變化時(shí),容易心平氣和地接受。哪怕結(jié)果不那么盡如人意,也不會(huì)覺得委屈了自己。


而外在動(dòng)機(jī),會(huì)讓我們有“被迫”的不甘,一旦事與愿違,就容易心理失衡。哪怕在別人眼中多么的成功或幸福,也難免后悔、落寞。


人生總會(huì)面臨各種選擇,小到穿衣、吃飯,大到擇偶、擇業(yè)。世事難兩全,人總要學(xué)會(huì)取舍。學(xué)會(huì)聆聽內(nèi)心的聲音,才能做出正確的選擇。


心之所向,才能心生歡喜,讓人更輕松地面對(duì)一切挑戰(zhàn)。


信任自己,客觀對(duì)待別人的評(píng)價(jià)


前段時(shí)間,我因項(xiàng)目宣傳結(jié)識(shí)了一位叫小月的設(shè)計(jì)師。感覺到她精神狀態(tài)不好,我特地關(guān)心了一下。


原來,小月經(jīng)常遭遇同事的否定,從而對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。她總是擔(dān)心沒有正確領(lǐng)會(huì)客戶的意圖,害怕無法按時(shí)完成任務(wù)。


我跟小月分享了自己的一些心得:既要了解客戶想要的設(shè)計(jì)形式和風(fēng)格,也要敢于表達(dá)自己的設(shè)計(jì)構(gòu)想,只有意見達(dá)成一致,才能做出滿意的方案。


為了幫助小月少走彎路,我們共同搜集了許多對(duì)標(biāo)參考資料,確定方向。初稿出來后,召集大家輪番討論,再反復(fù)修改,最終達(dá)到了滿意的效果,項(xiàng)目完美收關(guān)。


小月坦言,通過這次鍛煉重新認(rèn)識(shí)了自己。原來不再瞻前顧后,工作也就得心應(yīng)手了。


遇到質(zhì)疑很正常,人人都要從0到1慢慢成長(zhǎng),全力以赴就好。


如果我們太在意別人的看法,就很難理性評(píng)估自己。會(huì)敏感多疑,反復(fù)揣摩別人的言行;害怕被否定,不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法;擔(dān)心失敗,做事不果斷……


我們既要看到不足,也不要妄自菲薄。只有對(duì)自己有著清晰的認(rèn)知,才不會(huì)被別人輕易左右。


沒有誰是天生的強(qiáng)者,接納和信任自己,才能擁有自由的靈魂和不設(shè)限的人生。


我們阻止不了任何事情的發(fā)生,但可以選擇如何面對(duì);改變不了別人,但可以做好自己。


以開放的心態(tài)去面對(duì)無常,允許變化,接納自我,人便自然活出了松弛感。


松弛感,是內(nèi)核穩(wěn)定的智慧和力量。只有把心力用在“值得”的事情上,才能獲得真正的滿足與幸福。


當(dāng)你卸掉負(fù)累,屏蔽干擾,生命能量就會(huì)越來越強(qiáng)。無論身處何地都會(huì)相信:世間美好,人間值得。


無所謂前路漫漫,放松地做自己,挺好。


引用文獻(xiàn):

《人生的智慧》阿圖爾·叔本華著,中信出版集團(tuán)。


作者簡(jiǎn)介:

飛絮:行走在風(fēng)中的女子,希望用文字溫暖人生。文章首發(fā)微信公眾號(hào):貓姐能量圈(tqq1214cat)。