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最近，關(guān)于“氣血”的熱搜頻頻出現(xiàn)在大眾視野，比如“8個壞習(xí)慣會帶走氣血”“氣血充足的人身上有什么共同點”。很多人一到冬天就感覺“懶懶的”，說不上困，但就是提不起精神；頭發(fā)干枯分叉；痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)；注意力不集中，容易忘事；面色萎黃、暗淡無光，殊不知，這些都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血究竟是什么？ 氣血是中醫(yī)術(shù)語，是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。氣就像是人體內(nèi)的動力源，能推動血液在脈管中運行，使津液能夠在體內(nèi)輸布和排泄。血是運行于脈管中的紅色液體，主要由營氣和津液組成。它的生成與脾胃、心肺、肝腎等臟腑的功能密切相關(guān)。 氣血之間相互依存、相互為用。氣為血之帥，它能夠推動、統(tǒng)攝血液；血為氣之母，血可以載氣、養(yǎng)氣。氣血的平衡和充盈是人體健康的重要保障。 8個壞習(xí)慣會帶走氣血 1、長期熬夜 長時間從事重體力勞動，身體能量超過了身體能夠恢復(fù)的限度，會損耗氣血。過度用腦則會導(dǎo)致心血暗耗。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，過度用腦會使心的氣血損耗，進(jìn)而影響到全身氣血的平衡。 人體的氣血需要通過適當(dāng)?shù)倪\動來推動，長時間坐著會使身體的氣血運行緩慢，氣血在經(jīng)絡(luò)中的運行就會受到阻礙。 長期大量飲酒會對肝臟造成損害，影響肝臟的藏血和解毒功能。過度飲酒還會影響脾胃的運化功能，脾胃不能正常運化水谷精微，氣血生成就會減少。 那我們該如何養(yǎng)氣血呢？ 1、早睡早起，尤其是冬天，要保證充足的睡眠，讓身體在夜間能充分修復(fù)和造血，是養(yǎng)氣血的基礎(chǔ)。每晚盡量在11點前入睡，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 4、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，可使氣血運行順暢，臟腑功能協(xié)調(diào)，身體自然健康。 5、如果癥狀較為嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑選擇中成藥滋補(bǔ)，如歸脾合劑、烏雞白鳳丸、十全大補(bǔ)丸等。
夜晚是身體休養(yǎng)生息、肝臟排毒造血的最佳時機(jī)。長期熬夜，身體得不到充足的休息，臟腑功能失調(diào)，氣血生成不足且消耗加劇，面色自然會變得晦暗無光，身體也容易疲倦乏力。
2、過度思慮
中醫(yī)認(rèn)為，思則氣結(jié)，過度思慮會阻礙脾胃的運化功能，導(dǎo)致氣血生化無源，氣血也在這無形的消耗中日益虧虛。
3、過度勞累
4、飲食不節(jié)
人們長期食用高熱量、高脂肪、高糖食物，會導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，難以正常運化水谷精微，氣血則得不到充足的滋養(yǎng)。
除此之外，長期食用生冷食物如冰淇淋、生魚片、冰奶茶、冰咖啡等，會損傷脾胃的陽氣，從而使脾胃不能很好地將食物轉(zhuǎn)化為氣血。
5、節(jié)食減肥
過度節(jié)食減肥的人群，因營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，氣血更是匱乏，不僅身體消瘦，還可能引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、貧血等諸多健康問題。
6、久坐不動
7、過度用眼
眼睛與臟腑經(jīng)絡(luò)相關(guān)，肝血、心血等滋養(yǎng)眼睛。長時間用眼使眼肌緊張，則會消耗肝血、心血，從而損傷氣血。
8、不良嗜好
香煙中的尼古丁會使血管收縮，阻礙氣血的正常流通。同時，吸煙還會對肺部造成損害，影響肺主氣的功能，使人體的呼吸功能下降，進(jìn)而影響氣血的生成和交換。
2、注意飲食均衡，避免暴飲暴食，少吃生冷、油膩、辛辣食物?？蛇m當(dāng)多食用一些具有補(bǔ)氣血功效的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血；桂圓能補(bǔ)益心脾；黑芝麻補(bǔ)肝益精；豬肝可預(yù)防缺鐵性貧血；菠菜滋陰平肝、助消化。
3、運動鍛煉能促進(jìn)氣血流通，使氣血能更好地濡養(yǎng)全身。但要避免過度勞累和大汗淋漓，以免耗傷氣血。
