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01
一個(gè)周末的晚上，剛升入初一的老二吃完飯就迫不及待地下樓找小伙伴們玩耍，我讓他回來(lái)的時(shí)候順便打一桶水，他欣然應(yīng)允。
一小時(shí)后，業(yè)主群里有人@我，說(shuō)孩子將水卡遺失在了樓道口，我趕忙下樓，千恩萬(wàn)謝地從鄰居手里領(lǐng)走水卡，又把老二叫過(guò)來(lái)興師問罪了一番。
老二很老實(shí)地交代，他知道水卡弄丟了，還發(fā)動(dòng)小伙伴們一起尋找，后來(lái)小伙伴們勸他，周末出來(lái)一趟不容易，不要把時(shí)間都浪費(fèi)在找東西上，人要學(xué)會(huì)享受當(dāng)下。老二一聽，言之有理，于是放棄尋找，開心地“享受當(dāng)下”去了。
我忍不住哈哈大笑，正所謂“當(dāng)下不雜，未來(lái)不迎、過(guò)往不戀”，古人高超的處世技巧，在這群小孩哥的身上具象化了。
老二繼續(xù)說(shuō)：“水卡弄丟了肯定要挨罵，我只有在挨罵之前開開心心地過(guò)完現(xiàn)在，這頓罵才不算白挨?！?/span>
我說(shuō)你想得挺開呀，他說(shuō)想不開就會(huì)像你一樣，整天唉聲嘆氣。我瞬間覺得自己被一個(gè)孩子教育了。
的確，那些無(wú)法享受當(dāng)下的人是難以快樂的，最近的我就是如此。
02
在此之前，一向優(yōu)秀自律的老大出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的情緒問題，我的焦慮也隨之到達(dá)了頂峰。
隊(duì)友雖然和我一樣著急，但他始終是在尋找問題、分析問題、解決問題的良性循環(huán)上，而我則陷入了尋找問題、與問題糾纏、然后重新回到問題的怪圈。
我的思維總是試圖穿越回過(guò)去，無(wú)數(shù)遍地推演另一種可能，告訴自己“如果當(dāng)時(shí)這樣做就好了”，然后再給自己一個(gè)不一樣的結(jié)局。
在重演過(guò)去的同時(shí)，我也對(duì)未來(lái)充滿了擔(dān)憂，比如孩子是否需要長(zhǎng)期服藥，對(duì)他的學(xué)業(yè)的影響有多不利等等，我的思維在過(guò)去與未來(lái)之間來(lái)回跳躍，產(chǎn)生了很多支離破碎的念頭，這些像頭腦里的噪音一般，吵得我不得安寧。
我開始頻繁失眠，身體酸痛、精神疲憊。
以前閑暇時(shí)，我能通過(guò)閱讀和寫作獲得樂趣，還能興致勃勃地和朋友們一起探索養(yǎng)生之道，但現(xiàn)在我對(duì)這一切都失去了熱情，一得空就窩在沙發(fā)里刷視頻，看直播，把思維分散在碎片化的信息里，給自己帶來(lái)片刻放空，這當(dāng)然不是長(zhǎng)久之道，放下手機(jī)后的我更加焦慮，也因?yàn)樽⒁饬Σ辉诋?dāng)下，健忘、拖延的情況越發(fā)嚴(yán)重。
我也告訴自己要看開，要保持良好的心態(tài)，但樂觀是無(wú)法強(qiáng)迫的，這種低能量的狀態(tài)也無(wú)法靠幾句勸慰就能改變。
直到一群小孩哥用他們的行動(dòng)告訴我要享受當(dāng)下，我突然意識(shí)到，雖然成人的世界遠(yuǎn)比孩子的世界復(fù)雜，“享受當(dāng)下”并不是一件容易的事，但我們?nèi)匀恍枰谧约菏セ盍r(shí)，問自己一句：“我能為現(xiàn)在的自己做點(diǎn)什么？”
03
《當(dāng)下的力量》這本書曾講到，思維總喜歡把人引入強(qiáng)迫性思考的陷阱，它不是把你拽回過(guò)去，就是把你拉進(jìn)未來(lái)，不僅損耗了你的時(shí)間和精力，還塑造了你的“痛苦之身”，而打破這個(gè)“痛苦之身”的唯一方法，就是找回當(dāng)下的力量。
是的，我現(xiàn)在能為自己做的，就是找回當(dāng)下的力量。
焦慮的反面是具體，而具體來(lái)自于當(dāng)下的行動(dòng)。
我開始學(xué)習(xí)睡前冥想，循序漸進(jìn)地提高睡眠質(zhì)量；學(xué)會(huì)觀察自己的念頭，提升自己的覺知，當(dāng)我意識(shí)到自己又在胡思亂想時(shí)，就做幾次深呼吸，將注意力拉回自己的身體，并告訴自己：只有當(dāng)下的我才是真實(shí)的，只有當(dāng)下的行動(dòng)才能影響未來(lái)。
在有意識(shí)地保持對(duì)自己的覺知后，我能強(qiáng)迫自己短暫地放下手機(jī)，去讀一兩頁(yè)“無(wú)用之書”，甚至很久以前沒聽完的課程也會(huì)翻出來(lái)聽上十幾分鐘，如果進(jìn)行不下去，我就繼續(xù)刷視頻、看短劇，我知道自己需要時(shí)間慢慢恢復(fù)，所以允許自己每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
保持覺知的好處，是我不再做一件事的同時(shí)，焦慮另一件事。陪老大走出情緒低谷時(shí)，不再去想他還需要多久才能恢復(fù)；陪老二學(xué)習(xí)時(shí)不再考慮他明天能考多少分；看書寫作時(shí)不會(huì)再想離自己的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。
慢慢地，焦慮、自責(zé)、悲傷的情緒不再困擾我，以前拖著不想辦的事情也各個(gè)擊破。
我發(fā)現(xiàn)，回歸當(dāng)下不是強(qiáng)迫自己樂觀地面對(duì)一切，而是用持續(xù)的小改變找回丟失已久的心力，讓自己的注意力重新與當(dāng)下發(fā)生連接，這樣，對(duì)生活的掌控感也慢慢地回來(lái)了。
生活的困難可以求助外力，但心靈上的困難則更需要自己的覺知。
當(dāng)你被困于過(guò)去，懼怕于未來(lái)，無(wú)從發(fā)力于當(dāng)下時(shí)，要像羅翔老師所說(shuō)的那樣，“一而再，再而三、三而不竭，千次萬(wàn)次，毫不猶豫地拯救自己于水火。”
即使當(dāng)下有很多要克服的困難，只要你抱著改變的信念?yuàn)^起一搏，從此每走一步，都是上坡。
作者簡(jiǎn)介：許清歡。文章首發(fā)微信公眾號(hào)：貓姐能量圈（tqq1214cat）。
