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橘子，一種常見的不能再常見的水果，它有一個功能卻鮮為人知——助眠。在睡眠健康備受關注的當下，人們不斷探尋各種有助于改善睡眠質量的方法。其中，將橘子放置在床頭這一簡單行為，正逐漸引起人們的注意，其背后蘊含著怎樣的科學原理？
橘子助眠的科學原理 橘子確實有一定的助眠效果。中醫(yī)上認為，柑橘類水果的香氣可以化濕、醒脾、開竅，經(jīng)常聞嗅有助于安心凝氣，促進睡眠。另外，從西醫(yī)上來說，柑橘助眠也有一定的科學依據(jù)。 氣味舒緩身心 橘子的果皮中富含多種揮發(fā)性物質，如檸檬烯、芳樟醇等，其中有一種成分對于發(fā)揮助眠作用至關重要——苧烯。 苧烯（limonene），是一種單環(huán)萜烯，屬于天然的有機化合物，在橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中大量存在。在柑橘類水果的生長過程中，這些萜烯類化合物會在果皮的油腺中積累，受到擠壓時就會釋放。 苧烯具有令人愉悅的柑橘類清香，當我們聞到這種氣味時，鼻腔中的嗅覺感受器會受到刺激。這些感受器通過嗅神經(jīng)將信號傳遞給大腦的邊緣系統(tǒng)，包括杏仁核和海馬體。杏仁核主要負責情緒的處理，而苧烯的氣味可以幫助減輕焦慮和緊張情緒。海馬體則與記憶有關，這種氣味可能會喚起一些積極的記憶，從而使人在心理上感到放松，這在一定程度上有助于改善睡眠和緩解壓力。 色彩影響心理 橙色這種溫暖而明亮的色彩在視覺上具有一定的暗示作用。從色彩心理學角度來看，橙色被認為是一種充滿活力但又不失溫暖的顏色，它能夠給人帶來舒適、愉悅的感覺，當我們在睡前看到床頭橘子的橙色時，眼睛將視覺信號傳遞給大腦，大腦會對這種顏色產生積極的心理反應，在一定程度上緩解睡前的壓力和不安情緒，為入睡創(chuàng)造一個更為輕松的心理氛圍。 正確使用橘子助眠的方法 橘子的選擇 新鮮、成熟、果皮完整富有光澤的橘子比較好，果皮厚、質地緊實的橘子更佳，還有一種蕓香科柑橘屬的植物果實香櫞（又叫枸櫞），皮厚肉少且味酸，揮發(fā)物質含量高又因為太酸而不會半夜被吃掉，十分適合放在臥室助眠。 注意事項 雖然橘子助眠具有一定的科學依據(jù)，但也有一些需要注意的地方。如果對柑橘類水果過敏，應避免使用此方法，以免引發(fā)過敏反應，如皮膚瘙癢、呼吸急促等。此外，橘子放置時間過長會逐漸失去水分、干癟，揮發(fā)物質也會減少，可以在干癟之前吃掉，換個新的放上。 把橘子放在床頭助眠是一種相對簡單成本又低的助眠方法，值得一試。但是如果經(jīng)常失眠，小南建議還是去尋求醫(yī)生幫助，或在專業(yè)藥師建議下選擇褪黑素、安神補腦液等藥物治療。祝你安睡每一天~
