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是否有這樣的感覺，明明什么事情都沒做卻還是覺得打不起精神，渾身乏力，躺在床上就是不想動(dòng)彈。常言道：“春困秋乏?！彪m說這有一定的道理，但如果經(jīng)常感到疲憊，那你的問題可能不只是睡眠不足那么簡(jiǎn)單。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才會(huì)使人疲憊，然而事實(shí)恰好相反，缺少運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓人陷入疲憊。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促使人新陳代謝增加，增強(qiáng)體質(zhì)，比起缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說，規(guī)律鍛煉身體的人往往更有精神氣。研究也表明，每周保持適量運(yùn)動(dòng)的成年人，在六周之后可以顯示出更多的活力。運(yùn)動(dòng)過后睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，即便是睡眠時(shí)間沒有增加但是起床后也會(huì)更有活力。
2、飲食方面
飲食不規(guī)律或者不健康也是導(dǎo)致莫名疲憊的元兇。減肥時(shí)長(zhǎng)期不吃碳水會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量的供應(yīng)從而感到渾身疲憊乏力，還會(huì)導(dǎo)致身體各類維生素和礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等缺乏，身體缺乏這些微量元素時(shí)會(huì)導(dǎo)致疲憊、遲鈍、無法集中注意力。
還有就是吃甜食過多，甜食吃得多了血糖就升高，導(dǎo)致人體分泌的胰島素增多，人就容易產(chǎn)生疲倦感。另一方面吃甜食太多，會(huì)過度消耗體內(nèi)B族維生素，從而引發(fā)疲倦。飲食不規(guī)律，經(jīng)常忘記吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體透支消耗，從而導(dǎo)致疲倦，還會(huì)引發(fā)膽囊結(jié)石。
3、抑郁
焦慮、抑郁的情緒也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，若是總感覺心理壓抑低落同時(shí)渾身乏力，就要關(guān)注自身的精神狀況是否健康?；加幸钟舭Y的患者都會(huì)比較焦慮，腦神經(jīng)比較衰弱，因此會(huì)有疲勞乏力的感覺。
4、甲狀腺問題
甲亢患者由于體內(nèi)甲狀腺激素水平偏高，患者出現(xiàn)一個(gè)類似交感神經(jīng)興奮的癥狀，出現(xiàn)消瘦、饑餓，發(fā)熱等癥狀，發(fā)熱、消瘦都會(huì)導(dǎo)致甲亢患者身體疲憊。甲亢還有可能引發(fā)甲亢性心臟病和心衰，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲憊的狀況。出現(xiàn)上述情況時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查甲狀腺功能是否正常。
如何擺脫疲勞感？
1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠提高身體素質(zhì)，提升睡眠質(zhì)量。每周堅(jiān)持鍛煉5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，能有效緩解疲憊感，提高身體的新陳代謝。
2、均衡飲食
飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、三餐規(guī)律，建議適量多吃些牛肉、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等維生素和微量元素豐富的食物，不要節(jié)食減肥，保證每天三餐正常的攝入。
3、規(guī)律體檢
身體的疲勞感可能是在提醒你健康出了問題，每年都要做一次體檢，掌控自己的身體狀況。不管是生理健康還是心理健康都要重視。
4、提高睡眠質(zhì)量
緩解疲勞還是要靠充足高質(zhì)量和睡眠來保證，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲憊、乏力之外還會(huì)引發(fā)多種心血管疾病。安神補(bǔ)腦液是純中藥制劑，能夠有效改善失眠狀況，多夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量還能夠提高記憶力。
