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身體莫名疲憊是怎么回事?不止是睡眠不足
作者:gyj

是否有這樣的感覺,明明什么事情都沒做卻還是覺得打不起精神,渾身乏力,躺在床上就是不想動(dòng)彈。常言道:“春困秋乏?!彪m說這有一定的道理,但如果經(jīng)常感到疲憊,那你的問題可能不只是睡眠不足那么簡(jiǎn)單。

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1、缺乏運(yùn)動(dòng)

許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才會(huì)使人疲憊,然而事實(shí)恰好相反,缺少運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓人陷入疲憊。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促使人新陳代謝增加,增強(qiáng)體質(zhì),比起缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說,規(guī)律鍛煉身體的人往往更有精神氣。研究也表明,每周保持適量運(yùn)動(dòng)的成年人,在六周之后可以顯示出更多的活力。運(yùn)動(dòng)過后睡眠質(zhì)量也會(huì)提高,即便是睡眠時(shí)間沒有增加但是起床后也會(huì)更有活力。

2、飲食方面

飲食不規(guī)律或者不健康也是導(dǎo)致莫名疲憊的元兇。減肥時(shí)長(zhǎng)期不吃碳水會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量的供應(yīng)從而感到渾身疲憊乏力,還會(huì)導(dǎo)致身體各類維生素和礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等缺乏,身體缺乏這些微量元素時(shí)會(huì)導(dǎo)致疲憊、遲鈍、無法集中注意力。

還有就是吃甜食過多,甜食吃得多了血糖就升高,導(dǎo)致人體分泌的胰島素增多,人就容易產(chǎn)生疲倦感。另一方面吃甜食太多,會(huì)過度消耗體內(nèi)B族維生素,從而引發(fā)疲倦。飲食不規(guī)律,經(jīng)常忘記吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體透支消耗,從而導(dǎo)致疲倦,還會(huì)引發(fā)膽囊結(jié)石。

3、抑郁

焦慮、抑郁的情緒也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞,若是總感覺心理壓抑低落同時(shí)渾身乏力,就要關(guān)注自身的精神狀況是否健康?;加幸钟舭Y的患者都會(huì)比較焦慮,腦神經(jīng)比較衰弱,因此會(huì)有疲勞乏力的感覺。

4、甲狀腺問題

甲亢患者由于體內(nèi)甲狀腺激素水平偏高,患者出現(xiàn)一個(gè)類似交感神經(jīng)興奮的癥狀,出現(xiàn)消瘦、饑餓,發(fā)熱等癥狀,發(fā)熱、消瘦都會(huì)導(dǎo)致甲亢患者身體疲憊。甲亢還有可能引發(fā)甲亢性心臟病和心衰,也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲憊的狀況。出現(xiàn)上述情況時(shí),要及時(shí)去醫(yī)院檢查甲狀腺功能是否正常。

如何擺脫疲勞感?

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠提高身體素質(zhì),提升睡眠質(zhì)量。每周堅(jiān)持鍛煉5次,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,能有效緩解疲憊感,提高身體的新陳代謝。

2、均衡飲食

飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、三餐規(guī)律,建議適量多吃些牛肉、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等維生素和微量元素豐富的食物,不要節(jié)食減肥,保證每天三餐正常的攝入。

3、規(guī)律體檢

身體的疲勞感可能是在提醒你健康出了問題,每年都要做一次體檢,掌控自己的身體狀況。不管是生理健康還是心理健康都要重視。

4、提高睡眠質(zhì)量

緩解疲勞還是要靠充足高質(zhì)量和睡眠來保證,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲憊、乏力之外還會(huì)引發(fā)多種心血管疾病。安神補(bǔ)腦液是純中藥制劑,能夠有效改善失眠狀況,多夢(mèng),提高睡眠質(zhì)量還能夠提高記憶力。