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人的消化系統(tǒng)和身體的其他器官一樣，都會隨著年齡的增長不斷地喪失活力。就像很多人年輕的時候能一頓飯吃三個大饅頭，上了年紀之后，一來覺得胃口消化不動了，二來也沒有那么強的食欲了。
消化系統(tǒng)中最大的器官就要屬我們的腸道了，腸道的健康不僅關(guān)系著消化吸收，更關(guān)系著自身排泄廢物的順暢與否。
很多人在上了年紀之后慢慢地覺得自身便變得越來越不“痛快”了，這是什么原因呢？又有什么解決辦法呢？
導致便秘的原因有哪些？
1、進食量太少
很多人開始發(fā)現(xiàn)自己排便不通暢，會刻意減少食物的攝入量。想以此減少排便次數(shù)，讓自己在排便時不那么痛苦。但是，大家往往忽視了在食物不足的情況下，我們的腸道會下意識“罷工”，減少腸道蠕動，引起更嚴重的消化不良和便秘。
2、攝入的膳食纖維太少
很多人都知道膳食纖維有利于腸道消化，這也就是很多人在現(xiàn)如今在吃“細糧”的同時刻意地摻雜進“粗糧”一樣，纖維素能有效提高大腸的蠕動能力，同時大腸要靠纖維素來填充體積。纖維素攝入過少，會減少大腸蠕動，從而導致便秘。
3、不愛喝水
攝入水分過少 很多人會覺得我喝水多少影響的應該是排尿啊，為什么會是排便呢？其實，我們?nèi)梭w71%都是由水構(gòu)成的，身體的正常運轉(zhuǎn)也離不開水分的攝入。身體缺水會造成大便干燥，很難排出，從而導致便秘。
4、疾病
便秘并不是一個必然會出現(xiàn)的“年齡病”，很多疾病的并發(fā)癥也會有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，比如痔瘡、直腸炎、胃出血等。如果發(fā)現(xiàn)不僅有便秘的現(xiàn)象，同時伴隨著大便疼痛和出血，那您一定要留心了，最好去醫(yī)院做下檢查。
遇上便秘，我該怎么辦呢？
1、多吃膳食纖維
膳食纖維對腸道的蠕動有非常大的幫助，我們?nèi)粘？梢远嘌a充膳食纖維，增加腸道的蠕動，從而加快排泄。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。除此之外還可以多攝入一些根莖食物，也富含大量的膳食纖維。
2、加強鍛煉
部分人上了年紀覺得身體已經(jīng)不如年輕時靈活，心腦血管和骨骼的負擔加重，因此不宜去鍛煉，甚至沒有任何的運動量，這是非常錯誤的一種認識，不僅會讓體質(zhì)下降，而且還不利于腸胃動力提高。腸胃蠕動速度緩慢，代謝廢物很難排泄出來，因此需適當鍛煉。
3、養(yǎng)成良好的排便習慣
每天固定的時間上廁所，通過這種方式讓身體適應，久而久之正常的條件反射建立起來，后續(xù)到了固定的時間就會感覺到想要排便，長此以往變成習慣，便秘自然迎刃而解。
老中醫(yī)辯證便秘的3種類型
1、氣虛型便秘—有便意但無力排出
氣虛型便秘就是由氣虛導致的，消化后的糟粕需要氣來推動，氣虛則缺少推動大便下行的力，腸道傳導緩慢，大便無力排出，治療氣虛型便秘首先要補氣，補氣的藥材比如有人參、白術(shù)，益氣健脾，再輔以通便藥材比如有蘆薈、決明子等，通便潤腸，調(diào)理氣虛型便秘才能做到標本兼治。
2、陰虛型便秘—大便干燥難下
陰虛會導致腸道內(nèi)津液虧虛，所以大便干澀難下，陰虛型便秘的調(diào)理的重點也是補虛，可以使用阿膠、枸杞子等藥材，滋陰潤燥，同樣再輔以通便藥，做到補瀉兼施，便秘就能逐漸改善。
3、氣陰兩虛型便秘—排便困難，便干難下
氣陰兩虛型便秘是不僅存在氣虛的癥狀還存在陰虛的癥狀，氣陰兩虛型便秘多發(fā)生在中老年人群中，調(diào)理氣陰兩虛型便秘，要滋陰、益氣、通便三管齊下，以補為主，以通為輔，可以選擇成藥首薈通便膠囊，首薈通便膠囊在治療虛證便秘方面有一定的代表性，組方遵循“以補治秘”的原理，全方由人參、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白術(shù)、枳實共八味中藥組成，諸藥配伍，攻下之力緩，扶正之效著，瀉下之中寓有補氣滋陰、生精養(yǎng)血、益脾潤肺、保肝滋腎之功，通不傷正，補不礙邪，藥力平和，適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便秘患者使用。
除了氣虛便秘、陰虛便秘，虛證便秘還有血虛便秘和陽虛便秘，如果長期被便秘問題困擾，就不要一味的使用瀉藥緩解了，不要輕視便秘問題，你的便秘有可能就是“虛”導致的，分清便秘類型，對癥下藥，及時調(diào)理，才能真正從根源上來解決便秘。
