
您所在的位置:首頁 > 產(chǎn)品中心 > 相關(guān)資訊
53歲的老王,最近在睡覺這件事上遇到了難題,白天總是犯困,為了解決這個問題老王每天早早就睡覺,晚上把覺睡足,可是第二天還是沒精神,這招不管用,這可讓老王犯了難,不知道到底是哪里出了問題,白天總沒精神到底如何解決。
為什么會出現(xiàn)晚上睡很久白天還沒精神的情況呢?出現(xiàn)這種癥狀可能有以下幾個原因:
1、睡眠性呼吸障礙
睡眠性呼吸障礙最常見的癥狀就是呼吸暫停,睡眠中有呼吸間歇的癥狀,有睡眠性呼吸障礙的人,白天容易出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。
2、貧血
乏力、頭暈、面色蒼白、注意力不集中、容易犯困都是貧血的常見癥狀,患有貧血的人出現(xiàn)犯困的癥狀通過補充睡眠也是不能很好的緩解的,出現(xiàn)貧血需要及時通過飲食調(diào)理或去醫(yī)院治療。
3、肥胖
肥胖的人在消耗能量時會產(chǎn)生大量的乳酸,容易出現(xiàn)疲勞的癥狀,所以超重肥胖的人容易出現(xiàn)犯困的癥狀。
4、高血脂
血脂高的人血液粘稠度增加,血液流動速度慢,腦供血不足,缺氧就會容易出現(xiàn)犯困的情況。
5、睡眠質(zhì)量差
很多人雖然睡眠時間長,但會出現(xiàn)多夢,深度睡眠少,睡眠質(zhì)量差等情況,這樣就可以導(dǎo)致晚上雖然睡得多,但白天還會犯困。
除了以上幾種情況,糖尿病、甲狀腺疾病、心腦血管疾病、精神疾病等其他慢性疾病,都有可能導(dǎo)致白天犯困、沒精神的情況,如果明顯感覺自己容易疲勞、犯困、沒精神,建議及時去醫(yī)院檢查,明確原因?qū)ΠY治療。
睡眠質(zhì)量差如何解決?
1.睡前放松心情,調(diào)節(jié)情緒
緊張焦慮的情緒使人難以入睡,睡前可以聽一些舒緩的音樂,看一些輕松的書,泡一泡腳,分散注意力,避免去想讓人焦慮的事。
2.睡前避免吃刺激性食物
睡前喝咖啡,吃辛辣刺激的食物都會影響睡眠,睡眠質(zhì)量差的朋友可以在睡前喝一杯牛奶。
3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
消除周圍雜音,盡可能消除室內(nèi)光線,準備一床舒適的被褥,這些都可以給大腦積極的暗示,幫助快速入睡。
4.服用安神鎮(zhèn)靜的藥物
改變睡前習慣解決不了失眠的話,可以自己做一些安神湯,西藥安眠藥可能會產(chǎn)生依賴性,可以選用一些鎮(zhèn)靜安神的中藥,比如安神補腦液,純中藥制劑,能夠調(diào)節(jié)臟腑氣血平衡,生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神,能夠有效提高睡眠質(zhì)量,且無依賴性。
5.規(guī)律作息
睡眠改善了以后,就要嚴格按照制定的作息表休息,養(yǎng)成生物鐘,從此以后早睡早起,優(yōu)質(zhì)睡眠不再奢侈。
