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53歲的老王，最近在睡覺這件事上遇到了難題，白天總是犯困，為了解決這個問題老王每天早早就睡覺，晚上把覺睡足，可是第二天還是沒精神，這招不管用，這可讓老王犯了難，不知道到底是哪里出了問題，白天總沒精神到底如何解決。
為什么會出現(xiàn)晚上睡很久白天還沒精神的情況呢？出現(xiàn)這種癥狀可能有以下幾個原因：
1、睡眠性呼吸障礙
睡眠性呼吸障礙最常見的癥狀就是呼吸暫停，睡眠中有呼吸間歇的癥狀，有睡眠性呼吸障礙的人，白天容易出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。
2、貧血
乏力、頭暈、面色蒼白、注意力不集中、容易犯困都是貧血的常見癥狀，患有貧血的人出現(xiàn)犯困的癥狀通過補充睡眠也是不能很好的緩解的，出現(xiàn)貧血需要及時通過飲食調(diào)理或去醫(yī)院治療。
3、肥胖
肥胖的人在消耗能量時會產(chǎn)生大量的乳酸，容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，所以超重肥胖的人容易出現(xiàn)犯困的癥狀。
4、高血脂
血脂高的人血液粘稠度增加，血液流動速度慢，腦供血不足，缺氧就會容易出現(xiàn)犯困的情況。
5、睡眠質(zhì)量差
很多人雖然睡眠時間長，但會出現(xiàn)多夢，深度睡眠少，睡眠質(zhì)量差等情況，這樣就可以導(dǎo)致晚上雖然睡得多，但白天還會犯困。
除了以上幾種情況，糖尿病、甲狀腺疾病、心腦血管疾病、精神疾病等其他慢性疾病，都有可能導(dǎo)致白天犯困、沒精神的情況，如果明顯感覺自己容易疲勞、犯困、沒精神，建議及時去醫(yī)院檢查，明確原因?qū)ΠY治療。
睡眠質(zhì)量差如何解決？
1.睡前放松心情，調(diào)節(jié)情緒
緊張焦慮的情緒使人難以入睡，睡前可以聽一些舒緩的音樂，看一些輕松的書，泡一泡腳，分散注意力，避免去想讓人焦慮的事。
2.睡前避免吃刺激性食物
睡前喝咖啡，吃辛辣刺激的食物都會影響睡眠，睡眠質(zhì)量差的朋友可以在睡前喝一杯牛奶。
3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
消除周圍雜音，盡可能消除室內(nèi)光線，準備一床舒適的被褥，這些都可以給大腦積極的暗示，幫助快速入睡。
4.服用安神鎮(zhèn)靜的藥物
改變睡前習慣解決不了失眠的話，可以自己做一些安神湯，西藥安眠藥可能會產(chǎn)生依賴性，可以選用一些鎮(zhèn)靜安神的中藥，比如安神補腦液，純中藥制劑，能夠調(diào)節(jié)臟腑氣血平衡，生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，能夠有效提高睡眠質(zhì)量，且無依賴性。
5．規(guī)律作息
睡眠改善了以后，就要嚴格按照制定的作息表休息，養(yǎng)成生物鐘，從此以后早睡早起，優(yōu)質(zhì)睡眠不再奢侈。
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